.jpg)
نداشتن فعالیت فیزیکی
دومین علت مرگ های قابل جلوگیری را تشکیل میدهد. علت 28 فیصد مرگ های ناشی از
امراض مزمن ناشی از شیوه زندگی ساکن می باشد.
در سراسر جهان تقریبا 30 فیصد افراد کاهل
از نظر فیزیکی غیر فعال اند. میزان نداشتن فعالیت فیزیکی در خانم ها در کشور های
با عاید سرانه بالا، بلندتر است و با افزایش
سن به این میزان افزوده می شود.
دیپارتمنت صحت و خدمات
انسانی و مرکز کنترل امراض ایالات متحده آمریکا توصیه می کند که افراد بالغ و مسن
باید حد اقل هفته 150 دقیقه ورزش های با شدت متوسط(قدم زدن سریع) و یا 75 دقیقه
ورزش های شدید(دویدن) را انجام دهند.
مرکز کنترل امراض ایالات
متحده آمریکا هم چنان توصیه میکند که تمام عضلات عمده عضویت مثل عضلات شکم، بازو،
تنه، سینه، ران ها حد اقل هفته دوبار به فعالیت وا داشته شوند تا به استحکام شان
افزوده شود.
ترویج سلامتی از طریق فعالیت بدنی
People
who do physical activity regularly and sustainably have a lower risk of heart
attack and stroke, high blood pressure, osteoporosis, and dyslipidemia.
Performing
physical activity at least 30 minutes a day is effective in preventing
chronic heart diseases.
Physical
activity can be part of a person's daily work schedule, for example, climbing
the stairs instead of using the elevator, using a bicycle instead of a car to
go to work, getting off the car at least two stops before reaching destination
and walk the rest of the way and park the car at the farthest possible point
from the office.
- بازدید: 125
- نطر:6
نظرات (6)